Alan's Edge

不曉得為什麼，今天的操場特別冷清，連我在內只有四個人，害我跑起來特別沒勁，預計要跑12圈會不會跑不完呢?而且我的精神狀況也不太好，才跑第2圈就已經有點恍神，算不清楚我到底是跑第2圈還是第3圈，迷迷糊糊的繼續跑，大概第7圈時膝蓋就有點緊緊的感覺，不管它在跑下去，覺得12圈相當的漫長，最後好不容易撐完，停下來緩走時，覺得全身都好沒力喔!!有點氣力放盡的感覺~還好走著走著，呼吸調順就恢復過來了!!
由於小菱要加班，晚餐得自己解決，我就在路上買了個便當回家吃，沒想到我太懶沒先換衣服，穿著濕透的排汗衣吃飯，才吹了一會風，就開始鼻水流不停，該說這是賽嗎?還是我太不小心了~

今天一樣中午下班，天氣不太好，又濕又冷，吃完午餐就去補眠，設了鬧鐘5點半起床，本來想拉小菱去運動一下，她縮在棉被裡不想理我這個瘋子，只好自己孤獨的去跑步，雖然雨有變小，地面還是濕答答的，幸好pu的跑道不太滑，所以不會影響跑步，今天目標是9圈，如果狀況好的話就衝10圈，暖身完開始練跑，我發現今天神志有比較清楚，跑到第7圈之後都還能算的出來，所以就一股作氣跑到了10圈，10圈真的有累到，膝蓋開始有酸痛的感覺，不過我也達成了第一階段的目標，從退伍後就沒跑過3000公尺的距離，能跑完是應該要給自己鼓勵一下才對。距離鐵人3項的10公里路跑雖然還很遙遠，但總算是往這個目標邁進了一小步。

今天是輪休日，早上的功課是洗衣服，洗完也差不多中午了，下午的功課是去整理我的澎澎頭，每個月都要修剪一次，不然會變成麥克風頭，剪完回到家再補個眠，5點起來準備去跑步，今天的目標是7圈，一樣的暖身繞圈，跑到超過5圈的時候發現腦筋會開始不清楚，記不起來是第幾圈了，而且汗開始用噴的，感覺應該有7圈了就停下來用走的，鐵腿的感覺好像沒有了，應該是肌肉習慣這種強度了吧!!

第一天雖然只跑了3圈，沒想到隔天還是有鐵腿的感覺，真是澳少年，可能跑完的拉筋沒做確實造成的。
這天中午下班，先補個眠到5點左右，就起來整裝準備去跑步，雖然鐵腿的感覺還在，應該不影響吧!!，今天的目標是5圈，照例先暖身再走一圈，5圈跑完果然比較有感覺，流了不少汗，趕緊回家洗個熱水澡，才不會感冒。

很久以前就開始想參加鐵人三項，可是目前只有單車一項還過的去，游泳和慢跑都不行，游泳要靠強者王傑教我，目前太冷實在提不起勇氣下水，那就先自己練慢跑吧!!剛好我家前面的國小操場整建完成，不再像以前的凹凸不平，讓我沒有藉口不去練跑。
第一天練跑，發現愛跑步的婆婆媽媽真不少，可惜沒有正妹，我只好先乖乖的做暖身，做完先繞操場走一圈，再開始起跑，因為很久沒跑步了，就先跑個3圈就好，跑完再走一圈緩和呼吸，感覺還不錯，有舊傷的膝蓋也沒有異樣，看來吃小祐推薦的固格是有差的。跑完又到旁邊去想拉拉單槓，因為之前跟爸媽到鶯歌山爬山時，看見路旁的單槓上去玩了一下，發現以前至少可以拉7-8下的我，已經退化到只能拉個2下，感覺很鬱悶，所以想順便練一下，聽說多拉單槓對常用電腦造成肩頸酸痛的人有不少幫助，可惜國小這邊的單槓太矮，我拉起來有點彆扭，也只拉了2下就不行了，有空再到國中那邊去練習看看。

連續打了幾年的流感疫苗
真的讓我的抵抗力變好了

雖然我知道流感和感冒是不一樣的東西
不過這三、四年內我只感冒過2次
一次是婚前健康檢查在醫院待了一整天
隔天兩個人都重感冒
可能是醫院太多病菌了吧!!
另外一次我就記不太清楚了
應該是去哪邊玩吹太久冷風引起的吧!!
所以我一直建議大家去打流感疫苗
今年媒體都針對含汞和引發後遺症來質疑這件事
我覺得是有失公平
T醫師有寫了一篇 To be，or not to be。
算是比較客觀的角度來看待
大家可以去參考一下
以往我們單位只要繳個掛號費就可以去注射流感疫苗
今年因為被自己人刻意遺忘
沒把我們的名單報上去
變成要自費500去打
這又是另外一個氣人的事了
改天再聊
我原本還在觀望事情是否有轉圜的餘地時
就已經感冒了
可能是被我們家3個月就感冒一次的小菱傳染的
前幾天就喉嚨發炎
今天開始燒聲流鼻水
希望下星期就能好起來
趁天氣更冷前趕快去打疫苗
順便把怕打針的小菱也拖去
不然打了又被她傳染也是枉然
最近天氣又要變了
請大家保重自己

過了30歲之後
我發現新陳代謝真的變差了

以前胖了幾公斤
很輕易的就能在一~二個月內瘦回來
現在好像越來越不容易
看著日漸增大的小腹
上星期開始決定來做一些鍛鍊
本來想練仰臥起坐的
因為腰的狀況最近都不是很好
所以先從伏地挺身開始做
印象中我好像隨便都能做個30下
不過現在20下就虛掉了
只好一天天看狀況來增加
狀況好增加5下
不好至少要和前一天一樣多下
今天做到35下了
希望至少可以練到每天50下
告訴大家一個小秘訣
雖然當過兵的應該都知道吧!!
伏地挺身往上的時候
順便把腰弓起來
其實也可以鍛鍊到腹肌
這種練習貴精不貴多
只要動作正確
一下一下慢慢做
次數不必多
短期間之內就能看到成效了
以上提供給"小腹人"及"啤酒肚"患者作為參考

為了一圓鐵人三項的夢
今天決定開始去附近的國小練慢跑

前幾天還特別跟網友買了一雙美津濃的慢跑鞋
既然花了錢
就要好好發揮它的效用
傍晚走路到國小
稍微熱身一下就開始走操場
走了2圈才開始跑
不過才跑2圈我就停下來了
很多年沒跑了
怕隔天起來腳會拉傷
就繼續再走了5、6圈才回去
這個國小的pu跑道有點不理想
很多地方都整塊隆起來
好像不太適合練跑步
我下次要再去試一下其他地方

 不要懷疑你的眼睛，沒錯，就是肚皮舞，對於男生上肚皮舞有意見的人，可以再留言慢慢跟我討論。
我們那邊有一些免費的運動課程，之前上了太極(目前還在上)和有氧，後來有氧的老師去大陸發展，就改成肚皮舞了，其實過完年就已經開課，不過我到今天才有空去上，一進到上課場地就發生了段小插曲，有位站在舞台邊年紀頗大的歐巴桑看到我就兇巴巴的問我來幹嘛!我回說來上課，她又問我上什麼課？我說肚皮舞啊!(答話時我已經開始老大不爽，她以為她在審問犯人喔!)她居然還繼續問我是那個單位的？正在我快發作時，她旁邊幫忙拿器材的同事趕緊說了聲歡迎加入，不然我可能會跟她槓上。
過了一會兒，看到我同事出現，趕緊過去跟她打招呼順便問她那老女人是什麼來歷，她跟我說那個人原本就很愛出風頭，叫我不用理她，我才釋懷一點。旁邊有些先到的同學己經自己放著音樂練習起來，我也趁機觀摩一下，感覺上課的人分成了二大集團，前面二排是之前有交過錢上課的，大部分都穿上了肚皮舞專用的腰巾，後面的則是菜鳥，我還是照例站在前排的側邊，進可攻退可守的位置。
終於盼到珊珊來遲的老師，個子不高但穿起舞衣來很有架勢，肚臍上還弄了個不知道是環還是亮片的東西，金光閃閃的，隨後馬上就開始今天的課程，首先是手部的熱身，把手肘到手腕分成三個點上下擺動，由慢到快，右手練完換左手,左手練好換雙手，再加上轉圈，看其他同學姿勢都不錯，我卻越弄越像抽筋。再來雙手十指交叉上舉練習頭的左右擺動，頭要保持垂直，只能動脖子,搖沒幾下就頭昏腦脹，然後還要加上腳步，一邊搖頭一邊前後左右走動，接著是挺胸保持上半身不動，屈膝練習左右擺動屁屁，由慢到快到無限快，這個姿勢累的不是屁屁，而是大腿，沒多久就兩腿發軟起來，下一個動作就更累了，要把兩隻腳踮起來不停跺步，再前後左右衝刺，感覺起來好像沒什麼，有空自己在家做看看就知道累了，上課時剛好是午餐時間，還沒用餐跳到我胃酸都快溢出來了，另外還有一個很難的動作，就是肩膀的左右擺動，兩手要緊緊貼著身體，不能跟著肩膀晃動，從單邊練到兩邊，再練習兩手水平展開的擺動，女生大部分做起這個動作都蠻優美的，我做起來就比較像機器人，各位看到這邊有沒有發現，怎麼都沒有肚皮的動作，其實是有一個縮腰挺胸再放鬆的動作，不過跟其他動作比起來算是輕鬆的，所以差點就把它給忘記了。教到這裡，今天的課程也差不多了，老師還給了我們一個左右換腳擺臀的homework自己回家練習。
上完這堂課之後，我唯一的感想就是"累"，沒想到跳個肚皮舞會比我上有氧，甚至比打籃球爬山都要累，從頭酸到腳，全身無一不能悻免，不過你問我下次還會不會去上，我的答案絕對還是肯定的。同事下課後問我要不要跟她一起買條腰巾，我想像了一下我穿腰巾的畫面，好像怪恐怖的，所以就先跟她說我再上幾次課再看看，我改天如果真的買了再po張圖來毒害大家吧!!