Alan's Edge

第二次上課除了複習韻律呼吸外，另外還教了我蹬牆（就是游泳出發的那個動作），蹬牆重點要壓肩，手臂呈流線型置於耳旁，頭稍微向下但仍要注視斜前方，兩腳要伸直，腳板壓平，踢腿要確實屈膝再踢出～不過我到現在還是踢不遠，頂多2-3公尺，要在多練練。

第三次上課才真正開始教我蛙式，他先請我游來回2次，還幫我錄起來，看我的姿勢再糾正我，游完之後他發現我手會划二下才換一次氣，而且手部的動作太大，很耗體力，他教我手只要打開到與肩同寬就可以夾水準備換氣，踢腿後再把手往前伸直，不需要把手合在一起，另外腳的部份我之前會把腳板打橫再向後踢，同學教我雙腳向內縮，腳板後壓，再像鞭子一樣把腳往後甩出去，踢腿後全身都是伸直的，直到前進的動力消失再做下一個動作，至於頭部在換完氣之後要潛下去臉向下，不能一直往上抬，才不會造成阻力。同學講完之後，自己示範了一次給我看，看他游起來真的好輕鬆，然後再換我游，一開始會覺得手沒打開，頭似乎會抬不起來換氣，忍不住還是會多划一下，不然就是前進的力量還有，我就迫不急待想起來換氣，還有用鼻子吐氣一直感覺會嗆到，而且很難控制，一下水就被我吐光了～可是同學看完還是給我很大的鼓勵，說我照這樣練就可以游到1000m，雖然知道同學是安慰我的，但還是很開心～

課上完了，同學要我自己找泳池練習，說我能練到1-2000再來教我其他的東西，我就找了一陣子，發現離我家最近的是三峽的北大泳池，有一個室外的標準池和室內的25m小池，還有一些蒸氣、熱水、冰水之類的，月票30張3200，還算是可以接受的價位，所以我八月份開始有放假就去報到，第一個月還是游不遠，一次頂多游個100-200m，不過比較不容易累，以前總計游個4-500就沒力了，換姿勢之後，漸漸的一天可以游到1000m，可是回家腳還是會鐵腿～

九月份暑假結束，泳池裡少了吵鬧的小朋友，讓我更能安心練習，慢慢的從一次游500m，到1200、1500，練到了2000m，越游越有興趣，接下來要再去找同學練一下自由式，等二種都可以游到2000，我就準備要練跑步了～

p.s.這個女生的部落格寫得不錯，可以順便參考http://blog.yam.com/imcherry/category/849540/page=2