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過了30歲之後
我發現新陳代謝真的變差了

以前胖了幾公斤
很輕易的就能在一~二個月內瘦回來
現在好像越來越不容易
看著日漸增大的小腹
上星期開始決定來做一些鍛鍊
本來想練仰臥起坐的
因為腰的狀況最近都不是很好
所以先從伏地挺身開始做
印象中我好像隨便都能做個30下
不過現在20下就虛掉了
只好一天天看狀況來增加
狀況好增加5下
不好至少要和前一天一樣多下
今天做到35下了
希望至少可以練到每天50下

告訴大家一個小秘訣
雖然當過兵的應該都知道吧!!
伏地挺身往上的時候
順便把腰弓起來
其實也可以鍛鍊到腹肌
這種練習貴精不貴多
只要動作正確
一下一下慢慢做
次數不必多
短期間之內就能看到成效了
以上提供給"小腹人"及"啤酒肚"患者作為參考



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